gengen33の草ラグビー奮戦記

ボールを持ったらとにかく突っ込め!

おじんラガーのトレーニング計画

   

白パンツ(40代)の時は、蓄養マグロ状態で体重も今より15キロ以上多かったですが、暇さえあれば腕立てとヒンズースクワットをしていたんで、試合中に走れなくてもガツガツと体を当ててプレーしていて楽しかったんですわ。

その後に体調を崩して体型も20代の頃に戻りまして、5年以上ブランクがありました。そして昨年の6月の秩父宮での試合をきっかけとして復活を果たしまして、赤パンツ(60代)を履いても草ラグビーをやろうと決めたのです。これからは長く続けられるようにしっかりと身体づくりをしようと思います。

”筋トレ”  もパワー重視から、股関節を意識して可動域を広げるようなトレーニングに切り替える必要があります。相撲の四股を踏む動作も効果的ですよね。トレーニング書を読んだり、ネットを検索して飽きずに効果的に続けられるトレーニング法を色々と考えていこうと思っていますだ。


 - 青パンツ(50代)